1.
Diet
pada diabetes mellitus untuk mengatur kadar gula, mengendalikan kadar lemak dalam tubuh, dan
menjaga agar Berat Badan tetap dalam batas normal. Makanan Yang Baik Dimakan adalah Sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tepat. Makanan Yang harus dibatasi adalah gula pasir, gula jawa , sirup, selai,
abon manis, cake, kecap manis. Contoh
diet DM (1500 kalori)
Pagi ± pukul 06.30
Nasi :
¾ enthong
Daging :
1 potong sedang
Tempe :
1 potong sedang
Sayur sawi :
(sekehendak)
Minyak :
½ sendok makan
Pukul 09.30 (snack)
Pepaya :
1 potong sedang
Susu :
1 gelas
Siang pukul 12.30
Nasi :
1 ¼ enthong
Telur :
1 butir
Sayur sawi :
(sekendak)
Tumis jagung muda :
1 gelas
Minyak :
½ sendok makan
Pukul 15.30 (snack)
Pisang :
1 buah sedang
2. Pengaturan Aktivitas Fisik
a. Melakukan Melakukan olah raga ringan seperti jalan-jalan
atau lari–lari kecil selama 30 menit
b. olah raga ringan 1 setengah jam setelah
makan selama 3 x 10 menit untuk menurunkan kadar gula
c. Tidak bekerja secara berlebihan, teratur
dan cukup dalam beristirahat.
2 comments
bagaimana dengan ibu rumah sekaligus petani yang hidup diperkampungan?
Dalam pekerjaanya penuh dengan jalan kaki sekitar 2 jam, istirahat sekitar 1 jam lnjut jlan lagi sekitar 1 jam setengah, setelah itu istirahat sekitar 4 jam lnjut jalan lagi 2 jam. baru istrahat malam? pekerjaan ibu itu petani (karet).
bagaimana dengan ibu-ibu yang pekerjaannya petani karet?????
bekrja dari jam 6-8, itirahat 1 jam. lanjut kerja jam 9-10.30. istirahat jm 11.30-15. lnjut kerja jma 15-17. samapai isrtahat malam.
Post a Comment